民以食为天，美食之多数不胜数。但是怀孕了的女性，应当要谨慎食入。很多女性在怀孕后，以往的口味都会变得不一样，据调查，许多怀孕了的准妈妈都很喜欢吃民间的菠菜面，在怀孕这种特殊时期，如果饮食出了问题，将会影响到胎儿。而怀孕时期又不能乱用药物，那么就会产生不可控制的危害，如出现流产或者是早产。

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所以在饮食方面要甚小细微，切记大意。那么孕妇可以吃菠菜面吗?菠菜面的成分有哪些?喜欢吃菠菜面或者想了解菠菜面的准妈妈们的赶紧一起了解下吧
　　什么是菠菜面：
　　菠菜面，是加入菠菜粉和面做成的挂面。菠菜面可以自己做，也可以在挂面加工的时候加入菠菜面。石磨菠菜面是指用石磨加工的面粉做成的菠菜面。经石磨加工的面粉，不含任何增白剂、滑石粉等食品添加剂。
　　营养价值：
　　菠菜面，不仅有菠菜的营养，也融合了石磨挂面的营养。保留了小麦原有的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1B2等多种营养成分，特别是维生素E的含量是普通面粉的18倍，并且含有适量的麦麸和小麦胚芽油，长期食用能预防多种富贵病，适应回归自然的饮食浪潮流。
　　食用方法：
　　1、菠菜面可以在汤面中放点新鲜蔬菜叶一起食用。
　　2、菠菜面加适量食醋、芝麻油、香菜来调味，味道鲜美。
　　3、食用菠菜面时也可依个人口味任意
　　孕妇宜吃吗?
　　孕妇要慎食且不宜多吃。 虽然菠菜含有丰富的叶酸等营养物质，但是菠菜中含有大量草酸，草酸能严重影响钙和锌的吸收，使体内钙、锌含量明显减少。
　　饮食搭配得当能让身体和胎儿更加的健康，了解菠菜面孕期能不能吃之后，希望孕妈妈一定要注意日常饮食搭配和调理，并且要适当运动。
　　许多孕期妈妈因为饮食不均衡和缺乏运动等容易引起一个令人尴尬的问题—便秘;除此之外，很多准妈妈也会遇到一个更令人尴尬的问题，那就是时不时肚子胀气和放屁。其实孕妇放屁是一种正常的生理现象，难以避免;遇到这种情况，每一个准妈妈就会比较紧张，担心会对宝宝产生不良影响。下面了解一下孕早期肚子胀气放屁是因为什么?孕早期肚子胀气放屁该怎么办呢?对这种现象有了一定的了解，准妈妈们就能很好的改善的情况，减少排放的次数。
　　孕妈妈胀气最明显的时期，通常发生在孕早期，也就是怀孕前3个月。

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怀孕之后胃部排酸能力较差，胃酸相对过高。此外，刚怀孕时，即卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐增高，而黄体素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气和便秘的症状。因此，造成孕早期胀气的最主要原因，就是激素分泌水平改变。
　　孕妈妈胀气最明显的时期，通常发生在孕早期，也就是怀孕前3个月。怀孕之后胃部排酸能力较差，胃酸相对过高。
　　孕早期胀气多可自行缓解，如果孕妈妈本身就有肠胃方面的疾病，孕期胀气的时间会持续比较久，持续到怀孕四五个月左右。

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　　胀气也是孕妇爱放屁的原因之一，如果准妈咪觉得胃胀吃不下东西，可以尝试以下办法。
　　1.孕期应少吃多餐
　　避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。
　　因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。
　　另外，可以适当获得糖分，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得蛋白质，如牛肉、鱼肉都是不错的选择。
　　2.怀孕期间宜多吃纤维素
　　怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。

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怀孕期间宝宝需要大量蛋白质，淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。
　　另外，可以适当摄取糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。
　　3.孕期多喝白开水
　　如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。
　　此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
　　4.适当按摩
　　当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。
　　因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。
　　正确按摩方式
　　饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。
　　从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。
　　5.孕期多散步
　　散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。
　　专家提示，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。
　　孕妇经常放屁多属消化不良，一般不需要药物治疗，只要通过合理的调配饮食，都可使其得到不同程度的改善。
　　一、孕期合理饮食建议
　　1.孕妇消化不良应该以清淡、容易消化为主;
　　2.避免某些会引起呕吐的气味，如炒菜味、油腻味、油烟味等;
　　3.少吃多餐，每次进餐不必吃多，想吃的时候就吃;
　　4.变换食物口味及烹调方法，多做调剂;
　　5.怀孕期间多吃蔬菜水果，既可开胃，又可以预防便秘、大便不通、胃肠道不畅、会影响胃口;
　　6.如果三餐吃不够，可准备牛奶面包、饼干、豆浆、酸奶等