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  都说做月子可以让女人重生一次,这可以看出坐好月子对于一个产后的妈妈是多么的重要坐好月子可以调整宝妈因怀孕到生产体内内分泌紊乱,又可以弥补体内因生产受创的营养流失。所以产后宝妈要科学合理健康的坐月子哦,那么怎样做好月子餐呢我们可以从以下几点来掌握:  ① 少吃多餐,以流食或半流食开始  XgN全球试管婴儿自助平台-解决不孕不育的试管助孕服务  由于产后的宝妈身体处于比较虚弱的状态,肠胃功能还没有恢复,特别是剖腹产后的宝妈,经过过麻醉后,肠胃、肠道蠕动都需要慢慢的恢复,所以产后一个星期最好以易消化、易吸收的流食或者半流食为主。例如:米粥、蛋汤、面条、各种汤类等。

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由于肠道还没恢复好,所以要少吃多餐助孕流程,既保证营养均衡,又不能让肠道增加负担。  ② 选择清淡、易消化食物,不要盲目进补  XgN全球试管婴儿自助平台-解决不孕不育的试管助孕服务  每个妈妈在月子里的饮食都应该要清淡为好,无论是汤类还是其他食物,在烹饪时应尽量清淡,少放食盐,循序渐进的来育儿,不要大鱼大肉,太油腻的进补。可以适当加一些偏温性的调料,可以有利于血行。又可以将於血排出体外。  ③ 适当补充水分  XgN全球试管婴儿自助平台-解决不孕不育的试管助孕服务  由于宝妈在生产过程中和产后大量的汗液排出。又加上哺乳宝宝,乳汁80%的成分都是水,宝妈要大量又适当的补水,可以多喝一些汤类,这样既能补充营养,又能补充体内流失的水分哦,例如育儿:鸡汤、排骨汤、鱼汤等。  ④ 餐饮要遵循荤素搭配、营养均衡的原则  XgN全球试管婴儿自助平台-解决不孕不育的试管助孕服务  一般人月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋类,却忽视了其他食物的进取。光吃肉类补了蛋白质,却没有了维生素、纤维素来促进消化,防止便秘。所以在月子里的宝妈一定要荤素搭配,营养均衡,多吃含钙、铁的食物,多吃新鲜蔬菜水果等。  最后,建议产后的宝妈不要吃生冷或者硬的食物,吃生冷的孕产食物会导致体内血液循环不通畅,影响恶露的排出,还会使肠胃功能失调,出现腹泻等现象哦,所以产后宝妈要科学合理的饮食是非常重要的。 孕吐吐到胸口痛,这么做可以缓解孕吐   在生活中我们看到女性朋友时不时的想吐时,我们的第一反应就是怀孕了。因为孕吐是怀孕时最为常见的反应,但是孕吐让女性很受伤。那么你知道吗?孕吐过于严重的话可能会导致进食量下降,母婴的营养得不到补充,甚至有些孕妇都会吐到心口痛。所以说出现孕吐应该及时的去缓解。

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那么下面就去聊聊孕吐这件事。  孕吐何时开始何时结束  其实每个孕妇的孕吐时间都是不一样的,有些人可能是在怀孕两三周就出现了这种反应,有些人则是晚一点。一般来说有将近四分之三的产妇表示在怀孕6周时开始出现孕吐,在第16周的时候就会结束孕吐。    为什么孕吐找上你  我们都知道不是每个孕妇都是孕吐的,那么是什么因素导致孕吐反应呢?首先荷尔蒙造成的可能性比较多,一般来说怀孕之后荷尔蒙就会出现变化,女性一时适应不了就造成了孕吐;当然还有一种可能就是孕妇的免疫反应了,怀孕时产妇体内的免疫系统会排斥宝宝的免疫力,从而造成了过敏的反应,那么孕吐就出现了。其实对于孕吐的出现说法不一,小编认为以上这两种是比较靠谱的说法。  这么做缓解孕吐  首先在心理上面要及时的去调整,有些人怀孕之后就会感觉担子更重了,因此心理上就会造成影响。那么你知道吗?压力太过是会导致孕吐的加剧,所以调整情绪尤为重要,你可以多听听音乐来舒缓情绪。  然后就是尽量避免让自己想吐的气味,因为有些人可能闻到油烟味就会想吐,有些人可能闻到葱姜味就会想吐,因此不要强迫自己,尽量远离让你恶心的气味。  最后就是动一动,当出现孕吐反应的时候不妨多去运动一下吧,运动不但可以缓解孕吐而且还有利于胎儿的发生。

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