这是自己孕期的一篇碎碎念，主要记录孕期的体重增长，最后也取得了非常好的效果，整个孕期体重增加6公斤，宝宝36周＋1顺产、母乳喂养，生完宝宝后体重就恢复到孕前，整理出来，希望对大家有帮助，因为篇幅较大，完整篇会分成三个部分分享，今天是第二部分。

6个月(21-24周)

21周，继续保持每天3餐＋2-3次加餐。中午公司食堂菜的种类很多，我的胃口也很好，全部吃完会觉得撑，胃不舒服，所以舍弃了主食，增加肉菜蛋量，晚餐粗粮红薯或玉米＋肉菜/蛋，加餐首选牛奶、酸奶、坚果（核桃为主）、低糖水果（苹果、火龙果、柚子、橙子、猕猴桃）。

早晚涂防妊娠纹油2次，已经有大我一个月预产期的孕妈妈，肚皮开始花了，所以肚子、屁股、胸部、大腿都要涂到，别节约。

发现自己只要上班就会右侧小腿水肿，周末放假就会缓解。分析是因为办公室的工作，毕竟运动量减少，虽然上班中间会出去散步30分钟，依然有7个小时是坐着的。而在家会午休2-3小时，经常会做饭和一些收拾房间的家务，上午增加1小时快走，所以周末水肿会消退一些。

另外，周末在家会比较容易控制体重，首先是频繁称重，餐前餐后都称重，随时提醒自己每餐别吃多，周末在家增加了上午快走1小时，所以体重控制的很好。（像我一样每天称重，甚至每餐称重的人可能有点苛刻了）

虽然很爱吃甜食，但我会控制一下，比如月饼选择做早餐，奶油蛋糕会选择全家人都在的早上吃。

本周运动量：快步走0.5-1小时＋散步30分钟

体重：51.55公斤，增长0.15公斤/周

紫薯不孕不育怎么办红枣银耳羹是我非常喜欢做的一个粥，紫薯含有花青素

22周，这一周开始觉得有点辛苦了，上班的7小时需要一直坐着，路程的2-3小时坐车，中午休息40分钟左右。到周五的时候，就会觉得身体疲惫，走不动。晚上到家，吃饭＋运动＋洗漱＋涂抹防妊娠纹油＋泡脚，基本到10点赶快睡觉。

体重：51.8公斤，增长0.25公斤/周

23周，国庆和中秋的7天小长假，我们选择了去附近的景区-甘南，一个回民和藏民的聚集地，风景是大草原和山丘、湖泊、加一些藏族文化的地方，7小时的车程可以到，算是比较合适的距离。

其实老公是不太愿意让我代孕期间去比较远的地方，但是我说孕妇的心情最重要，现在6个月是肚子里小宝宝最稳定的孕中期，适量的出门游玩，孕妈的心情好对宝宝比较重要，哈哈，他就答应了。

我们是自驾游，提前准备了很多路途上吃的食物，为了防止便秘，保证营养，我准备了一些水果和蔬菜（黄瓜、西红柿等），也让自己的座位比较舒适、频繁的喝水。一路上的风景美如画，一天经历了四季，刚刚还是艳阳天，走到山区的地方就下雪了。出门在外，家人非常的照顾我，以我的身体为主，走累了就休息，补充点食物。整个路途，走平路基本是没有问题的，但是不能爬坡爬楼梯，会觉得腿没力气，呼吸粗重，也有一些高原反应的影响。所以，我们放弃了后半段的景色，返程去了兰州一天，逛一些黄河边的景观和夜市品尝美味，兰州的牛肉面还不错，重点是汤头的味道好，夜市的人非常多，牛2018中国不孕不育比例奶鸡蛋醪糟和鸡蛋汉堡是我的爱。

孕6个月，假期在甘南

旅途中，不好控制每天的饮食，有时候晚餐会比较晚，没有足够的蔬菜。每天都会吃的很饱，没有过饿的感觉，还好每天的走路量也算比较大，到家的当天晚上吃串串火锅，我控制自己全部吃的是蔬菜。

假期后2天在家，依然胃口大开，控制不住吃了糖炒栗子、奶油蛋糕、月饼、凉皮和蛋挞炸鸡，感觉肚皮都要撑开花了，肚子和腰部非常的干燥，觉得皮肤有种干裂开的疼，所以拼命的涂油，肚子也感觉硬硬鼓鼓的不舒服。结论是家里真的不能买多零食，看到就会想吃，这也算是经历了一次体重暴增、胃口失控。

路途中小宝宝也没有什么不适，偶尔感觉到他在动，偶尔走多了会怕他累着。

经验教训是：出门还是要注意多喝水和适量补充蔬菜水果，我们到了饭店都会点一个蔬菜，孕妇便秘问题依然困扰。提前订好住宿，选择舒适可独立卫浴的温暖房间，旅行中有爱的人和温馨呵护的家人会是非常幸福的经历。

体重：52.2公斤，增长0.4公斤/周

24周，经历上周的体重暴增，以及便秘影响，体重增加达到0.4公斤/周。考虑到不想长妊娠纹和便秘身体不舒服的考虑，准备这周开始多吃蔬菜，增加运动。通过2天的试验，排除宿便，体重直降0.3公斤，2天便便一次，感觉身体轻盈，肚皮不会撑得疼。

下周五要做孕期血糖测试，所以准备不吃蛋糕面包和太甜的水果啦。

体重：51.9公斤，降低0.3公斤/周

孕6个月的肚子

7个月25-28周

25周，对于主食的诱惑真的是过一阵子就会爆发，本周第2天在单位加班赶材料，越是压力大，越是爱吃碳水化合物，早餐、晚餐都吃的很多，肚子撑得不舒服，感觉很懊恼，当天我总结了5条经验。

经验1是真的不能太控制碳水化合物，每餐要适当的吃。

经验2是不要买零食和蛋糕，不要在家里囤零食和糕点，没事干看到了就会想吃。

经验3是压力越大越焦虑，或者坐在办公室加班，会引起暴饮暴食。

经验4是一个人的时候，一个没有监督的环境，会放松警惕。

经验5是一个没有体重秤的环境，或者吃多了不敢称体重，都是对自己失控行为不敢承认，对没有控制好嘴馋，暴饮暴食的逃避。

本周还有6天，我对自己说：正常的吃饭就好，不要害怕，工作的压力大不要焦虑，上班提高效率不加班。

第3天，做糖耐测试。空腹抽血后喝了50%浓度的葡萄糖8只，真的是齁甜齁甜的，中午吃新疆饭，抓饭、烤包子、拌面、馕包肉上来的时候，有点失控。因为早餐没吃东西，还齁甜的腻，1个烤包子，2块馕，以及抓饭羊肉迅速解决，吃得很快，晚餐是半碗凉拌菠菜和1个鸡蛋，半杯酸奶，半个水果。早起称重时，我奔溃了，53.3公斤的体重，比前一天增重1公斤。

下午四维彩超的结果是：宝宝体重符合孕周，双顶径大了2周，头围大了1周。医生说宝宝头大以后不好顺产，让少吃稀饭、甜食、水果，多吃瘦肉和蔬菜。稀饭我基本不爱吃，只喝牛奶和酸奶豆浆。甜食方面，我把朋友圈卖蛋糕甜食的全部屏蔽了，水果一天只吃一个。

体重：平均52.7公斤，增长0.8公斤/周。

某一天的早餐

26周，虽然都吃了碳水，但在家运动量增大，晚饭时间控制的较早，饭后有时间消化，有一定的碳水摄入并没有失控，夜晚睡眠不太好，午睡补觉2小时左右，能满足睡眠需求，家里能吃的零食不多，以酸奶牛奶水果和鸡蛋为主，小腿基本消肿，精神状态好。

体重：平均52.7公斤，周体重保持没增长。

自己做的豆角焖面

27周，在单位加班，我带了体重秤来，饭后称一下，体重增加就会引起重视，选择不加餐，或者晚饭后坚持不再吃东西，体重保持平稳。

体重：平均52.7公斤，周体重保持没增长。

拌汤＋水果＋坚果＋酸奶

28周，这两周，周末都有出去和家人朋友聚餐，总结出的规律是：出去吃饭非常容易吃多，尽量选择中午吃，选择清汤的涮肉和蔬菜是个好选择，吃多了多逛街走走，根据体重秤控制晚餐少吃或者只喝点酸奶，保持一天的饮食摄入量，有足够的消化时间，睡前有点饿的感觉，别加餐，赶快睡觉就好，基本能控制体重不暴增。

不饿就别加餐，加餐的原则是正餐吃的八分饱，中间确实饿了才加餐，感受你的身体。

周体重平均52.7公斤，周体重保持没增长。

孕7个月的肚子

总结：孕期的我，当时觉得宝宝头大会不好顺产，现在回头看孕7个月的时候，体重增长是有点少的。

未完待续。。。