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孕期额外补充DHA，对宝宝发育的帮助微乎甚微，但在妊娠早期由于孕妇对DHA的需求量不多，且孕妇可能有妊娠反应，所以一般建议孕妇在孕中期开始进行DHA补充，可对胎儿的正常发育起到积极作用。孕妇可以适量补充DHA，对胎儿发育有一定益处，怀孕期间孕妇对DHA的需要量会有所增加，而且DHA对于胎儿的神经系统、视觉等发育有一定的好处。同时，孕期适量补充DHA对促进婴幼儿的智力及健康发育也有一定的作用。因此，有条件者可在妊娠期适当补充DHA。

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孕期吃DHA有三个阶段，这三个阶段称作高峰期，就是对胎儿发育有帮助的三个阶段：

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第一个阶段：孕初期（怀孕第一个月）

孕妈妈在怀孕三周左右就可以补充DHA，这个时候是胎儿胚泡和脑泡发育的时间，脑细胞增值的很快。

这时需要DHA来帮助发育，可能很多的妈妈会说，身体储存的有DHA为什么还要补充？因为孕妈妈身体存储的不够宝宝发育吸收，所以要补充。

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第二阶段：孕中期（怀孕四个月）

孕妈妈怀孕十七周左右，也是需要补充DHA，到了这个月份的时候，就是宝宝脑第二个阶段发育，这个时间段宝宝脑部要出现记忆痕迹，也是胎儿脑细胞发育的高峰期，伴随着听力、视力都开始发育，这就是为什么孕中期开始补充营养。

这个月份胎儿很多的器官开始发育，需求营养很大，孕妈妈身体储存就不够宝宝吸收，所以孕妈妈一定要注意孕中期的营养摄入。

第三个阶段：孕晚期（怀孕7个月）

孕妈妈怀孕到了29周左右，很多的孕妈都认为宝宝已经成型了，再加上平时身体储存的营养，就够用了，这个想法是错误的，到了孕晚期胎儿的大脑才形成，需要孕妈妈继续补充DHA帮助胎儿发育。这个阶段宝宝的大脑树就会进一步发育，促进胎儿的神经中枢和运动系统，胎儿就会有心跳、踢腿、滚动等动作。

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